40代、50代になると、なんだか理由ははっきりしないのに心がザワザワすること、ありませんか。将来の事やお金の事、体の事、家族の事。考え出すと止まらなくなって、夜になると急に不安が大きくなることもありますよね。今日は、そんな心の不安について、少しお話しします。「あ、私だけじゃないんだ」と思ってもらえたら嬉しいです。
不安な気持ちは無理に消さなくて大丈夫
心の不安があると、「前向きにならなきゃ」「元気出さなきゃ」って思ってしまいますよね。
でも、無理に元気になろうとしなくていいんです。
「今はちょっと不安なんだな」
そうやって認めてあげるだけで、心は少しホッとします。
40代50代の心は、若い頃よりもずっと繊細です。だからこそ、焦らず、自分にやさしくしてください。
心を整える一番やさしい方法は言葉です
心を整えるって聞くと、何か特別なことをしなきゃいけない気がしませんか。でも実は、とてもシンプルです。
それは、自分にかける言葉を少しだけ優しくすることです。
例えば、
「今日もよく頑張ったね」
「ここまで来ただけでも十分だよ」
「大丈夫」
こんなポジティブな言葉を、自分に向けてそっと言ってあげてください。声に出してもいいし、心の中でつぶやくだけでも大丈夫です。
言葉は思ってる以上に、心に響きます。40代50代の心には、励ましよりも安心する言葉がよく効くんです。
不安な時ほど自分に甘くしていい
不安な時ほど、自分に厳しくなってしまう人は多いです。「もっと頑張らなきゃ」「私が弱いからだ」って、つい責めてしまいますよね。
でも、そんな時こそ自分に言ってあげてほしいんです。
「今日はこれで十分」
「無理しなくていいよ」
それだけで、心の力がふっと抜けていきます。頑張るより、休むほうが必要な時もあります。
40代50代の心に合う小さな習慣
心を整えるのに、大きな変化はいりません。毎日の中に、ちょっとした安心を増やしていくだけで大丈夫です。
朝起きたら、ゆっくり深呼吸をひとつ。
夜寝る前に、「今日もお疲れさま」と自分に声をかける。
できたことを一つだけ思い出す。
これだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。40代50代は、ゆっくり整えるくらいがちょうどいいんです。
周りと比べなくていい
SNSや周囲を見ていると、同年代の人がキラキラして見えること、ありますよね。そのたびに、「私だけ取り残されてる」って不安になることもあると思います。
でも、見えているのはほんの一部分です。みんなそれぞれ、見えないところで悩んでいます。
周りと比べて不安になる時は「私はわたし」鏡の中に映ってる自分に言ってみてください。
心の不安は悪者じゃありません
40代50代の心の不安は、決して悪いものじゃありません。それは、これからを大切に生きたいという気持ちの裏返しです。
不安があるから、立ち止まって考えられます。不安があるから、自分を大切にしようと思えるんです。
まとめ
40代50代心の不安は、これからをやさしく生き直すための、大切な時間です。
今日から、自分に優しい言葉をかけてあげてください。それだけで、心はちゃんと前を向いてくれます。
